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ニキビの原因になる食べ物

ニキビの原因になる食べ物と言えば、動物性脂肪や糖質などがあげられます。
これらは皮脂の分泌を増やす原因になるので控えたほうが良いと言えますね。

同じ理由でアルコールや香辛料が多い食べ物なども
皮脂を増やす原因になるので避けたほうが良いでしょう。


 

逆に、肌環境を改善させるために積極的に摂取したい栄養素は
ビタミンやミネラル、タンパク質などですね。

他には食物繊維が豊富な物、発酵食品などが良いです。
これらは腸内環境を整えてくれます。

腸内環境を整えるということは、栄養をしっかり吸収できることに繋がるので
肌に十分な栄養を供給することができるようになり、結果的に肌環境も整いやすくなります。

また、腸内環境が乱れて便秘などになると、体内に溜まったガスが
体の別の場所から出ようとするために、肌荒れを起こす原因になるとも言われています。

なので、腸内環境を整えることも大事になるというわけですね!


 

あと、簡単にできる体質改善方法は毎日小まめに水を飲むことです。
ターンオーバーを整えたり、便秘解消、内臓の活性化に繋がります。

ただし、一度に大量の水を飲むようなやり方だと、逆効果なので注意しましょう!

 

思春期ニキビの原因

思春期ニキビの原因の一つに上げられるのは、成長ホルモンの分泌による皮脂の分泌量の増加です。
それにともない、皮脂を餌とするアクネ菌が繁殖することが原因だと言われてます。

しかし、それ以上の原因になってるのが間違ったスキンケア方法です。



思春期の頃だと、まだ正しいスキンケア方法を理解してなくて
逆効果になるよう行動を起こしやすいです。

やりがちな間違いの一覧としては以下の通り。

・清潔が大事!と一日に何度も洗顔をする
・汚れをしっかり落とさないと!と、刺激の強いスクランブル入り洗顔を毎日使用
・白ニキビを潰してしまう

これらは悪化を招いたり、炎症を起こす原因になります。



アクネ菌の殺菌は大切ですが、そこばかり意識してしまうと
肌の防御力を結果的に落としてしまう原因になるわけです。

急な変化で焦ってしまうことから、こういった間違いを起こしてしまうわけなので、
まずは正しいスキンケア方法を身につけることと、皮膚科へ相談しにいくのが
​早期改善に繋がるかと思いますよ。

 

大人ニキビの原因

大人になってからできるものはストレスや睡眠不足、栄養バランスの偏りといった生活習慣により
ホルモンバランスが崩れ、体の内側が乱れることが原因になってきます。

これにより、一時的に皮脂の分泌が多くなり、ターンオーバーが乱れて
肌の防衛力が低下します。その結果、肌トラブルが起こりやすくなるわけです。

なので、原因になる生活習慣をできるだけ正して、体の内側からのケアをすると同時に
体の外側の保湿ケアで肌の防衛力を高めるようにしなければいけません。



ただ、原因に生活習慣が深く関わってくることから
大人ニキビは思春期ニキビよりも治りにくいと言われています。

なので、最低限意識しておきたいことをまとめると以下の通り。



・食べすぎ、飲みすぎとといった不規則な食生活を辞める
・無理なダイエットをやめる
・ストレスを溜めない、解消する
・睡眠をしっかりとる
・便秘を解消


これらを改善する努力と保湿ケアを継続することで、肌環境の改善が図れるでしょう。

繰り返し発生するニキビの原因については、ニキビができる場所のページで
一覧にしてるので、そちらを参考にしてもらうと良いかと。



また、似たような症状を発生させるニキビダニが原因になってることもあります。

これが原因の場合は、アプローチの仕方が変わって来るので、継続的なケアをしたうえで
症状が改善されないならこのダニが原因になってると疑ったほうが良いかと思います。

そういったことから一度、皮膚科で原因が何なのかしっかり把握しておくと
正しい対処ができるので一番効率よく肌を改善できると言えますね。





 

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プロフィール

サイトを管理してるカナです!・w・



昔、ニキビに悩まされてたので、スキンケアなどが無駄に詳しくなった感じですね笑

ちなみに好きなことは映画とかアニメを見るのが好きです!

コスプレとかにもちょっと興味があったり^^

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